Intake

Wat beschrijft jou het best op dit moment?Ik weet niet waar ik moet beginnenIk ben al even bezig maar zit op een plateauIk heb een stok achter de deur & begeleiding nodigIk weet wat ik moet doen maar ik heb behoefte aan sturing en coachingIk wil alles optimaliseren en het maximale potentie uit mijn fysiek halen

Wat is op dit moment jouw hoofddoel?SpiergroeiVetverliesFotoshoot / Zomer droogWedstrijd prepAlgemene fitheid

Wat is jouw nummer 1 struggle op het moment m.b.t. het boeken van progressie?

Hoelang loop je hier al tegenaan?

Waarom is het belangrijk voor jou om actie te gaan nemen?

Wat zijn je korte termijn (3 maanden) en lange termijn (6-12 maanden) doelen?

Wat heb je zelf al geprobeerd, maar zorgde ervoor dat je geen progressie boekte?

Wat denk je dat de gevolgen zijn als je dit niet zou veranderen?

Train je momenteel al in de sportschool?JaNee

Hoelang ben je al bezig met trainen?0-3 jaar3-5 jaar5-8 jaar8-10+ jaar

Heb je altijd serieus getraind? (schema volgen, voeding bijhouden etc.)

Hoeveel dagen per week kan/wil je trainen?2 dagen3 dagen4 dagen5 dagen6 dagen

Welke dagen passen voor jou het beste?

Ben je gebonden aan een bepaalde trainingsduur? (bijv. 45 minuten / 1 uur)

Heb je eerder met een coach gewerkt?JaNee

Heb je eventueel zwakke punten waar je op wilt focussen tijdens je trainingen?

Heb je zittend, staand of fysiek werk?ZittendStaandFysiek (veel in beweging/zwaar tillen)Mix tussen zittend en staand

Hoeveel stappen zet je gemiddeld op een dag?

Hoeveel uur slaap je?Minder dan 6 uur6-7 uur7-8 uurMeer dan 8 uur

Hoe is je slaapkwaliteit?Goed, ik word uitgerust wakkerPrima, ik kom redelijk goed mijn bed uitNiet top, veel moeite om uit bed te komen

Hoevaak per week bestel je eten? (thuisbezorgd)Niet1x per week of minder2x per weekMeer dan 2x per week

Hoevaak per week ga je uiteten in een restaurant?Niet1x per week of minder2x per weekMeer dan 2x per week

Als je uiteten gaat, of je bestelt eten, wat bestel/eet je dan het vaakst?

Kun je omschrijven hoe een gemiddeld weekend eruit ziet bij jou qua voeding?

Kun je zo duidelijk mogelijk benoemen, inclusief hoeveelheden, wat je eet op een gemiddelde dag? Inclusief drinken en supplementen.

Weet je hoeveel calorieën je op dit moment eet? (alleen invullen als je dit specifiek weet)

Hoelang zit je al op deze hoeveelheid calorieën / huidige voeding?

Werken deze hoeveelheid calorieën? Of zit je vast op een bepaald gewicht?

Zorgen de weekenden ervoor dat je uit je ritme komt qua voeding?JaNee

Rook je?JaNeeSoms

Drink je alcohol?DagelijksWekelijksMaandelijksEens in de zoveel tijd (minder dan 1x/maand)Nee

Heb je (ooit) last (gehad) van een slechte relatie met voeding? Zo ja; kun je hier gedetailleerd over vertellen?

Wat voor type begeleiding/coaching is voor jou het belangrijkste/meest waardevol?Online CoachingOnline Coaching + Maandelijkse Coaching CallOnline Coaching + Maandelijkse Personal TrainingWedstrijd Prep/Fotoshoot Prep Coaching

Wat is je bereidheid om te investeren in professionele coaching per maand?

Dit helpt ons om te kijken of er een passend traject is voor jou.

Ik zoek iets kleins of tijdelijk (onder €200 – geen volledig coachingstraject)Ik ben bereid te investeren in online coaching (€250–€300)Ik wil een traject met persoonlijke begeleiding en 1-op-1 contact (€350–€400)Ik weet het nog niet precies – ik wil eerst meer info

Neem jij zelfstandig financiële beslissingen, of is er iemand anders betrokken?Ik maak de beslissende keuzeIk moet overleggen met mijn partnerIk moet dit overleggen (of vragen aan) mijn oudersIk sta onder bewindvoering

Is er verder iets dat ik moet weten? Medicaties, blessures etc.?

Hoe ben je op mijn website/diensten terechtgekomen?

Ik ga akkoord met de verwerking van mijn gegevens zoals beschreven in de privacyverklaring.